狗狗缺钙需补钙多久？

一、钙质来源及作用钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，也是保持身体肌肉兴奋性所必需的矿物质之一。在维持神经传导和肌肉的收缩功能方面起到至关重要的作用，因此如果缺乏可导致多种生理机能紊乱，如生长发育迟缓、骨质疏松等。二、什么食物含钙量高呢？根据中国营养学会建议，对于成年人来说，每天需要摄入800毫克的钙才能达到理想效果；而对于处于生长发育期的儿童和孕妇来讲，每天则应补充至少1200毫克才够身体使用。

那么具体哪些食物中含钙量最高且易于吸收呢？下面我就为大家推荐十种富含钙质的食物，赶快收藏起来慢慢享用吧！ 1.牛奶每100毫升的鲜奶中大约含有105~130毫克的钙含量，可以说是非常高了。而且牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和氨基酸，常喝不仅可以补钙，而且可以增强免疫力哦！不过要注意了，虽然牛奶营养丰富，但是患有糖尿病或肥胖症的人还是要适量饮用哦～～

2.酸奶同样是以牛奶为原料制成的酸奶不仅味道好，而且其中的蛋白质含量比牛奶更高一些。不仅如此，喝酸奶时还能顺便摄入益生菌，促进肠道蠕动，可谓是一举两得呀！值得注意的是，市面上卖的很多酸奶为了增加口感和风味会加入大量的糖，所以大家在购买时一定要看清楚哦～～ 3.奶酪别看奶酪吃起来很“费牙”的样子，其实它可是名副其实的“补钙高手”。因为奶酪中含有大量的钙元素，并且其中大部分的钙都容易被人体吸收利用。奶酪中还含有丰富的维生素D，而维生素D恰恰是一种可以帮助人体更好地吸收钙质的微量元素噢～～

4.虾皮作为海洋动物贝类的一小部分，虾皮的含钙量也相当可观哟~~~除了含钙外它还有丰富的镁和磷，都是骨骼健康必不可少的营养素。虾皮还含有一定量的脂肪和热量，所以在食用时要注意控制好量以免引起发胖等问题喔～～

5.大豆大豆可以说是天然又健康的优质植物蛋白啦。黄豆不仅含钙丰富，而且其含有的亚油酸还具有降低胆固醇的功效，绝对是值得推荐的补钙食品！将黄豆经过加工制成豆浆或是豆腐后再吃也能有效防止钙质流失。值得一提的是，大豆中的异黄酮成分还具有类似雌激素的作用，非常适合女性朋友们来滋补调养身体。

6.海带海带可以说是物美价廉的代表啦，其不但营养丰富还经济实惠呢！此外海带中还含有大量的碘元素，可帮助预防甲状腺疾病的发生。

7.紫菜在日常生活中，人们可能不会经常直接吃紫菜，但很多人都知道将紫菜用来煮汤或者炒菜是十分健康的吃法。事实上，紫菜不仅富含钙质而且还具有抗癌功效，尤其是紫菜的茎与叶部位更是含钙量最高的哦～～ 8.葵花籽仁葵花籽仁中含有较为丰富的钾元素和铁元素，而且其中所含的不饱和脂肪酸对大脑发育十分有益。另外由于葵花籽本身的热量较低，所以特别适合那些减肥人士食用呢！

9.白菜虽说大白菜并不像前八名的选手那样拥有逆天的高钙值，但其却拥有超高的性价比——便宜又美味，简直是补钙小能手啊有木有！多吃大白菜还可为机体补充维生素C、纤维素等物质，有助提高身体免疫力、增强抵抗力呢～～

10.花生仁花生仁可是当之无愧的营养宝库！它不仅富含优质蛋白，而且脂肪含量也低，再加上花生中丰富的矿物质和维生素都对骨骼生长很有帮助。特别是青花生所含的白花脂素更有助于清除体内的自由基，延缓人体衰老速度呢～～三、如何做到正确补钙

在日常生活中，我们除了要多食上述含钙量高的食物之外，还可以尝试以下方法来帮助人体达到补钙的效果呢～～

1．多喝牛奶。多喝牛奶是最快最方便也是最有效的补钙方式，只要每天坚持一杯即可满足身体所需噢(不过需要注意的是，有些人不适合空腹喝牛奶，比如胃溃疡患者以及乳糖不耐受人群)。

2.晒太阳。人身体内的维生素D主要是通过阳光中的紫外线照射皮肤后形成的，所以多晒晒太阳也可以帮助促进体内钙的吸收和利用噢！ 3.服用钙片。如果上述两种方法无法满足身体需求的话，那就只能借助其他辅助手段咯(例如市面上的各种钙片）。不过在选购时一定要注意选择正规厂家生产的产品，千万不要盲目跟风听信推销员的一面之词奥！四、补钙注意事项 1.不要与菠菜一起吃。菠菜中含有大量草酸，这种物质可以与人体中的钙质结合形成不可溶解的物质并排出体外导致腹泻。为了避免这种情况发生，建议在食用菠菜之前一定要将其先用开水焯烫一遍再食用噢！ 2.注意烹调方式。有些蔬菜在烹饪时会损失掉一部分营养物质甚至产生有害物质，而豆类、坚果类食物在高温炒制的过程中也会产生对人体不利的有毒物质（例如苯并芘、丙烯酰胺等等），因此在制作这些食物时应尽量避免高温煎炸等方式以尽量减少营养成分的损失。 3.补钙时不要与茶水同服。因为茶叶中含有鞣酸会影响人体对钙质的吸收。